为什么酒店要放4个枕头?

并读君点评 : 没想到我们连睡觉也会睡错!

古人说高枕无忧,但现代医学认为,枕头太高或太低,对颈椎都不好,垫错位置更会出问题,短期可能酸痛不舒服,长期则难逃挨刀大手术。枕头睡对,真的很重要!没想到我们连睡觉也会睡错!

以手代枕,当然对身体更不好了……

睡眠时如何正确的垫枕头非常重要,枕头一定要垫到脖子处。你可以自我测试,当躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低,若下巴往下压,即枕头太高,下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。

睡眠占人生的三分之一时间,姿势真的不可不慎。像有些家长以为让小孩子睡硬板床,骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同,硬板床会让身体曲线处不能贴到床面,以致不能放松休息,不舒服也不健康。

还有很多人习惯不垫枕头,睡觉时头会向后仰,颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍,长期下来,一定会出问题。至于枕头的高低,年轻人可稍低,年纪大后要稍高些,因为颈椎的柔软度会随年龄改变,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。★建议,平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头。

▼趴睡最好避免,因为颈椎会承受过大压力

最后,起床时的姿势则要记得先侧姿,手扶著起来,再下床,千万不要直接仰卧著就坐直起身,这样容易对尾椎与肌肉造成压力!不论姿势再怎么正确,固定太久都不宜,久了一定要换一换。睡觉要翻身,坐久要站起来动一动,脊椎才能保养好。睡姿不好的后遗症往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛,严重者还会胸闷哦!

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